Cwiczenia na okres pologu Ćwiczenia mają na celu przywrócenie prawidłowego czucia i napięcia mięśniom miednicy, krocza i brzucha. Pamiętajmy, by nie przesadzać z intensywnością. Dodawanie sobie ćwiczeń nie przyspieszy czasu dochodzenia do siebie, a może pogorszyć stan mięśni brzucha i przyczynić się, również w przypadku braku jakichkolwiek ćwiczeń [...]
[...] także - przyrosty siły. Już pisałem o tym że w plecach w podciąganiu siła stoi od dłuższego czasu i terach chciałbym coś z tym zrobić. Ponadto mam problem jak kolega wyżej - brzuch się otłuszcza. W moim wypadku niemal TYLKO brzuch i biodra, przy czym głównie brzuch. Staram się spać regularnie, nie mam alergii i nigdy nie miałem, jako tako stosuję [...]
[...] na tak niskich kaloriach i węglowodanach te wszystkie treningi. Sylwetka, wiadomo jeszcze dużo pracy, ale widać pięknie te spadki w centymetrach, widać chudsze plecy i brzuch Werzgr Nasz druga uczestniczka z problemami z postawa i do tego z problemami z żołądkiem Przez parę tygodni była walka, system trawienny wciąż nie do końca opanowany [...]
[...] prosbe do qazara. Jutro spodziewam sie dostac przesyłke z "ab-solvedem" i nie za barzdo wiem jak to uzywa i w jakich porach najlepiej. Chce to głównie stosowac na brzuch, biodra i okolice posladków. Rano biegam i brzuch cwicze zawsze po bieganiu (6 weidera). Jakbys miał wolny czas to wolałbym sie skontaktowac przez gg (5408552) bo [...]
[...] Naprzeciw grupie 20 najlepszych komandosów wychodzi Bryl. Mówi: "Niech każdy podejdzie i walnie jak chce, z całej siły. Nie oddam". Komandosi zaczęli go kopać: w brzuch, krocze, w twarz. Bryl jak skała. Komentował tylko: "najważniejsze przetrwać ból". " APROPO WZMIANKI O TAJACH POSTARAM SIĘ ZNALEŹĆ. PS BRYL UCZY WE [...]
dzięki, właśnie o to chodziło Mam jeszcze jedno pytanie, podświadomie czuje że tak sie nie powinno robić, ale zapytam. Np. w czwartki robie jakieś ćw na plecy,to czy w przerwie między seriami moge zrobić np. brzuch? plecy odpoczywają a oszczędność czasu jest, bo nie siedze bezczynnie Zmieniony przez - tonysnk w dniu 2008-06-07 13:50:02
Pytania nie było... Nie doczytałem w planie z opisami, że w 4 dzień też jest brzuch, i sugerowałem się tym planem na końcu. Można to poprawić przy okazji. ;)
Michail mam mały problem a mianowicie: w Programie II/22 jest : DZIEŃ 1 nogi+ BARKI +brzuch NOGI 1.prostowanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki siedząc na krześle/ławce 2.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 3.przysiady wykroczne ze sztangą 3.zginanie nóg z ciężarkiem na pasku u kostki 4.Wspięcia na palce jednej [...]
Michail jak możesz to rzuc okiem: Dzień 1 Nogi+Barki+Brzuch Nogi: Przysiady ze sztangielkami 4 Zginanie nóg na maszynie stojąc 3 Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni 3 Barki: Padciaganie wzdłuż tułowia 3 Wyciskanie sztangielek 4 Brzuch - Wiadomo Dzień 2 tu nie mam watpliwosci jak cwiczyc Dzień 3 Grzbiet i bicepsy Grzbiet: Śsciaganie [...]
[...] spora na bebzonie ale nie widze aby te mięśnie mi gdzieś zniknęły! Sa pod warstwą fatu ale są. Tez o tym temat tłumaczyłem. Mozna się kłócic czy potrzeba trenować dodatkowo brzuch czy nie. na masie imo to kompletnie zbyteczne. na masie robimy ciężkie wielostawowe ćwiczenia które juz angażują mięśnie brzucha w dostateczny sposób skoro napisałeś [...]
Start redukcji: 2.V.2016 Koniec redukcji: aż dojdę do poziomu %bf który mnie usatysfakcjonuje Sierpień? Nie ma żadnego DeadLine ,wiec nic mnie nie goni. Cel: cel jest taki jak każdego, poprawić wynik z poprzedniego roku. Albo zejsc nizej z fatem albo zostawić więcej miecha na sobie. Kilka kg doszlo - wiec baza dobra jest. 92-93kg - to jest [...]
ja mam pytanie co do brzucha. \ otoz mam ten problem, iz baaardzo wystaje. nie mam plazowej formy co prawda ale owo wystawanie nie jest wina tkanki tluszczowej. niezaleznie od jej poziomu brzuch wystaje podobnie. nie wiem czy to genetyka, czy moze powinienem odpowiednio wzmocnic miesnie. pytam wiec, co w takim wypadku zrobic jesli chodzi o [...]
[...] grzbietu, nie mozemy sobie pozwolic na besposrednie metody bo zajedziemy progress. Jesli czujesz cos nie tak - zmniejsz dawke, a nie szukaj skuteczniejszej metody. oraz brzuch- dokladamy na wlasna modle rozumiem? Bron Boze nie robimy nic zwiazanego z brzuchem. 3 razy grzbiet/klatka, jeden raz nogi + jeden dzien z pushpressem. Brzuch dostaje [...]
[...] że jest duzo lepiej więc torchę sie supokoiłem bo zaczynało ot jakoś wyglądac. śniadanie standardowow na tłusto małe expresso i malowanie, z flaków mi super zeszło brzuch zassało no było jak miało być ;-) przed 11 wyjazd na hale no i backstage mega mały dodatkowo duszno starsznie leżelismy jak sardynki jeden na drugim, dodatkowow kazdy [...]
moge sobie przelozyc nogi z pon na wtorek, pozniedizalem mam przesrany na uczelin i wracam taki zrypany ze tylko noca pocwicze na brzuch i nie mam komplentnie sily. (trenuje teraz tym czterodniowym cyklem). Tak, ze wyszlo by mi we wtorek - nogi, klata, triceps i brzuch.
"DLA 4 DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU (W TYM OKRESIE STOSUJEMY WYBRANY PROGRAM OD II/25 DO II/28):" *BARKI+tricepsy+bicepsy *nogi+brzuch *KLATKA+brzuch *plecy(całe) ja robie "Program II/25 (na full osprzęt-siłownia)" barki po klatce, tak czy nie?! NO PAIN NO GAME
faldy pomierzone dzis klata 6-5 brzuch 8-7 noga 8-7 niby wedlug kalipera granica 5,9/6,8% tyle nie ma - ale jedno jest pewne jest mega sucho brzuch przykleil sie do kręgosłupa waga 86 tyle wazylem jak wchodzilem na mase heh z ta róznicą że teraz skóra jak papier poza j**anym brzuchem za nic go w tym roku nie ruszę już pas jak wisiał tak wisi [...]
Mam Sls ten sam problem, nigdy nie dociałem brzucha tak jakbym chcial, nogi praktycznie suche, reszta tez a brzuch daleko w tyle i fałdy 2-3x wieksze, jakies zyly sie przebijaja ale nadal brzuch porownywalnie do reszty to jest tragedia. I tak samo na masie, reszta w miare sie trzyma na nogach zyly i JAKIES prazki sie przebijaja caly rok a brzuch [...]
[...] Niego duże zaufanie, wcześniej nie znałam tego całego T-Nation, dopóki nie zapoznałam się z Twoimi artami np o IBB. Mnie frapuje jedna rzecz, czemu w IBB nie ma ćwiczeń na brzuch (sama robie go nadprogramowo) , robiłeś brzuch podczas masy? nie nie robiłem brzuch zaczynam robić z pierwszym dniem redukcji kończę na tydzień przed końcem ale nie [...]
[art] Ćwiczenia w ciąży i w okresie połogu
